安産のためにやっていたこと

私は初産なのに、3時間15分、分娩室に入って生まれるのに１０分足らずでお産が終わりました！！
いまだに、市役所の方や病院の先生にびっくりされます（笑）

そんな私が妊娠中していたことをまとめてみました！！

①体重管理
体重管理、産院によってはすごく厳しいところもあると思います！
私は９カ月までお産するところとは別のところで見てもらい、９か月目にお産のところに移動しました。
お産のところはやっぱり、体重管理に結構厳しく言われていた印象です。

産道に脂肪がつくとお産しにくい

って聞くので、体重管理がんばっていました。
が、まぁ食欲はあるし、食べたい気持ちもあったので、食べ過ぎたら次の日に軽めにするというようにして
なんとか乗り切っていました。
体重増は＋８キロでなんとかがんばりました。

家にお菓子を常においておくとどうしても食べたくなるので、
私はお菓子を買うことをやめました！！
そのおかげでそんなに増えずに済みました。多分…

②ストレッチとヨガ
やってもいいかは産院の先生に聞いてからがおすすめです！！
（私はほどほどにしてね！って言われてたけどがっつりやっていました。）（笑）
安定期を迎える5カ月のときに腰が痛くなってきたので、それを伸ばす気持ちで始めたのがきっかけです。
ストレッチをすることで腰痛が緩和され、日中過ごしやすかったです。
また、最近はyuotubeという便利な機能があるため、わざわざ予約して事務に行くこともなく、
家で手軽にできたので良かったです。
間違った方法だと筋を傷めてしまうこともあるので注意が必要ですが・・・
だいたいの動画はすごくわかりやすくポイントを伝えてくれていたんので、初心者の私でもできました。
そのおかげで体も柔らかくなりました！！
一日に３０～１時間くらいを目安にしていました。（疲れているときは１５分くらい）

③体をあたためる
体の冷えは筋肉を硬直させるので、子宮によくない！！
私は夏場以外毎朝白湯を飲んで体を温めていました！！
腹巻をするといいとも言われていますが、腹巻を購入するのを忘れていたので
腹巻はしませんでしたが、妊婦さん用のタイツをはいて日中過ごしました（冬場のみ）
夏場はクーラーガンガンにしない、氷の入った飲み物をのみすぎない
くらいしか気を付けていませんでした！！（暑さはごまかせません！）
ちなみに私は毎日お風呂入ってました！

④しっかり歩く
歩くことが大事！！とよく言われますが、本当にそうだと思います。
お産は体力勝負！！体力あってなんぼだと思います！！
また私は仕事柄立ち仕事が多かったので、それもよかったのかなと思ってます！
また歩くことで子宮口の開きも早くなるとも言われてます！！
無理は禁物ですが、私は産休に入ってからはほぼ毎日1万歩くらい歩いてました（笑）
階段の上り下り、坂道を登ったり、してました！！
そのおかげか、産院についたら子宮口前回でした！！

⑤しっかり休む
歩くと一緒で、体力勝負！！またお産後は赤ちゃんの世話でほとんど自分時間がないです！！
休めるときしっかり休んで、自分の時間を大切にしてくださいね。
お昼寝していたら、
「あ、また寝てしまった」
って思うかもしれませんが、妊娠中はいくら寝ても眠いので
怠けてしまったとか思わずに休めるときにしっかり休むことが大切です！！

⑥イメトレをする
お産はこういうもの。という考えを持っているとすごく落ち着いてお産を迎えることができました。
youtubeでものっていたり、いろんな人の記事をみたりして、いきみ方とか、呼吸の仕方などを知ることができました。
また自分の母にも話を聞くとなんとなーく安心できました。
出産はすごく怖いけど、陣痛で気を失う人もいない！！母になった人がこんなにいる！！
とプラスに思うことで怖さも半減しました。
痛みは一日あれば収まる！大丈夫！！と思うことが大事です！！

産休中やったこと

産休中家にずっといるなんて暇で暇で仕方なくないですか？？
テレビを見ていても飽きるし、スマホもずっと見ていたら目が疲れてくるし…
なにしようかなと思いながらただのんびり過ごしていました。
ある日旦那に

の一言から裁縫スタート！！
○赤ちゃん用のおもちゃ（にぎにぎ）
○ボタン練習になる魚さん
○フェルトで作ったボール
○手作り絵本
○ままごと遊びの道具
などなどおうち時間の中でできる範囲で作っていくことにし、
じっとしていられない性格の私には丁度いい暇つぶしになることができました。

手作り絵本を作っているときに陣痛がきたので途中放棄になってしまいましたが…（笑）
僕ちんが生まれてお昼寝中に無事完成させました。


他にも赤ちゃんの準備品の整理、
ままぱぱの服の断捨離
その他いろんなところをきれいにして、
空いた時間に散歩（朝、昼、夕に30～一時間程度）
こんな感じで毎日過ごしていました。

断捨離ですが、赤ちゃんが生まれたら忙しくてなかなかできない＋赤ちゃんのグッズで物が増える
のでもうとにかく捨てまくりました！！
もともと断捨離するのは得意な私。
服だと今季着ていない服はすぐ捨てれるタイプだったのでもうどんどん捨てることができましたが・・
まだまだ私の服が多い現状。
また落ち着いたときに断捨離していきたいと思います。

今回は妊娠中の過ごし方、安産になるためにやったことについて書いていきました。
体質もあると思いますが、やって損はないかなと思います！！